Waarom is krachttraining belangrijk?

Krachttraining biedt alleen maar voordelen voor je lichaam en algehele gezondheid. Het is de sleutel tot een leuker en vitaler leven, vooral naarmate we ouder worden.

Veel mensen beginnen met krachttraining om redenen zoals “Ik wil wat kilo’s afvallen”, “De zomer komt eraan en ik wil er beter uitzien” of “Ik wil gespierder worden”.

Als gepassioneerde krachtsporter begrijp ik deze doelen heel goed, maar voor mij zijn de belangrijkste redenen om te trainen iets anders. Natuurlijk zijn uiterlijke resultaten fijn, maar de echte voordelen van krachttraining gaan veel verder dan dat.

1.      Verbetering van de algehele gezondheid

Zonder twijfel is dit de allerbelangrijkste reden om aan krachttraining te doen. Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt het risico op chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en verschillende vormen van kanker. Bovendien versterkt krachttraining het immuunsysteem.

2.      Je gewicht onder controle

Je hoeft niet aan krachttraining te doen om af te vallen — zolang je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, zul je gewicht verliezen. Dat klopt!

Krachttraining en fitness vormen wél een essentieel onderdeel van effectief gewichtsverlies en een blijvend gezond gewicht. Er is overtuigend bewijs dat krachttraining helpt bij het verbranden van calorieën en het opbouwen van spiermassa. Dit zorgt voor een verhoogde stofwisseling, waardoor je lichaam in rust meer energie verbruikt.

3.      Sterker worden en meer uithoudingsvermogen

Krachttraining en fitness verbeteren onder andere je spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Zeker in combinatie met yoga! Hierdoor kun je beter presteren in je dagelijkse activiteiten en verklein je het risico op blessures.

De belangrijkste reden voor mij om aan krachttraining te doen, is om de rest van mijn leven zelfstandig uit een stoel te kunnen opstaan, zelf boodschappen te blijven doen, later met mijn kleinkinderen te kunnen spelen en een actief leven te blijven leiden.

4.      Verbetering van de geestelijke gezondheid

Je traint niet alleen voor je lijf. Elke vorm van actieve beweging stimuleert de afgifte van belangrijke hormonen in je brein. Deze stoffen helpen stress te verminderen, verhogen je geluksgevoel en verbeteren je cognitieve functies. Daarnaast kunnen ze ondersteunen bij het verminderen van symptomen van depressie en angst. Kortom: je traint net zo goed voor je mentale gezondheid als voor je lichaam.

5.      Beter slapen door beweging

Regelmatig sporten helpt je om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. En hoe beter je slaapt, hoe energieker je wakker wordt — wat vaak het verschil maakt tussen een gewone dag en een goede dag!

6.      Meer zelfvertrouwen en een positiever zelfbeeld

Het bereiken van fitnessdoelen kan je zelfvertrouwen enorm versterken. Verbetering van je fysieke fitheid leidt vaak ook tot een positiever zelfbeeld. Ik denk dat dit een van de mooiste redenen is om aan krachttraining te doen.

7.      Sociale interactie en steun

Samen sporten is leuker. Of je nu groepslessen volgt of zelfstandig naar de sportschool gaat, het biedt altijd de kans om nieuwe mensen te ontmoeten en deel uit te maken van een sportieve gemeenschap. Je komt allerlei leuke mensen tegen – jong en oud – met één gemeenschappelijk doel: beter in je vel zitten. Fitness moet vooral leuk zijn, en daar help ik je graag bij!

Photo: @dahlia.fotografie